co na masę

Qazar - juz wiem za co "kocham" olimpa - za rewelacyjny marketing i reklame, Treca - za mocne wejscie na rynek i mase wynalazkow za ktorymi nie moge nadążyć , ostrowie - za wyczucie z czym i kiedy wejsc na rynek. Kasa chorych - ja tez cenie mowienie wprost , lecz ciebie chyba ponislo ? staram sie nikogo nie urazic i uwazam ze mi to [...]

[...] niż nasycone ;-) Przykładowo anabolicznie mogą działać omega 3: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499967/ Mój wniosek jest taki, że na LC można budowac masę mięsniową, ale bez wsparcia SAA jest to trudne, a przynajmniej trudniejsze niż na diecie srednio lub wysokowęglowodanowej, chyba że wprowadzimy systemy ładowań. Zaletą [...]

[...] trochę ponad normę, ale... Kreatynina jest (w uproszczeniu) produktem rozpadu mięśni. O ile u młodego kulturysty wartości rzędy 120uM/L nie są niczym złym ze względu na dużą masę mięśniową, to w Twoim przypadku można byłoby wyjaśnić to albo konsumpcją ogromnych ilości mięsa, albo utratą masy mięśniowej (tezę o niewydolności nerek odrzucam od [...]

[...] wróci , pisz te diety pisz bo jesteś w tym świetna };-) Maria ja nie gotuje z wheyem. Czekam az ostygnie i dopiero dodaję whey, miksuje wtedy wszystko na gładka pyyyyyszną masę /-)_ Najciekawsze jest to że ja nigdy nie szalałam na puncie słodyczy i nadal nie ciągnie mnie do nich . A jak zaczęłam sama robić zdrowe słodkości to sie rozsmakowałam [...]

Z trenerem personalnym Przemysław Kozak współpracowałem online dwa lata, najpier zrobiliśmy redukcję i później masę i znów redukcję, wszystkie etapy przebiegły nam bardzo sorawnie dzięki ogromnej wiedzy Przemka. Jest to trener oraz dietetyk którego mogę wszystkim polecić zarówno tym którzy chcą się odchudzić oraz zbudować masę mięśniową. [...]

Bic 44 nie mam do Ciebie zadnych pretensji ani nie ujadam jak pies bo ktos ma inne zdanie itd ale sprawa sprowadza sie do tego ze - ci co nie maja genow by rosnac od popularnych "pompujacych" planow beda tracic czas robiac cos wbrew ich (cielesnej) naturze nie startuja wiec w zawodach kulturystycznych a jak juz startuja to nie sa [...]

dobrze fchooy........ .................bo jest co redukowac \-) A na powaznie - dobrze poszlo jak na taki okres czasu,ale tez Marian pamietaj: robisz mase - zeby nie wiem co - fat pojdzie! robisz redukcje - zeby nie wiem co - miecho poleci! a jak to sie rozlozy %-owo - zalezy od diety (glownie). Ale co sie rzuca w oczy (zawsze) u Ciebie na masie? [...]

Plany, plany. Lepiej pokaż jak wyglądasz i do czego dążysz! Cały świat masuje się - niestety! Myślę, że nie o taką masę Ci chodzi. na foty przyjdzie czas, narazie to nie ma co za bardzo pokazywać Jak widać są ambitne plany:-)) Poczekamy na efekty udokumentowane wizualnie%-) plany są, co z tego wyjdzie - się zobaczy 2014-11-11 wtorek dzień [...]

[...] fajnie. https://www.endomondo.com/routes/177677314 wiem, wiem, w runtastic też jest takie cuś ale co to za przyjemność biegać czyimiś ścieżkami, to odebrało by mi całą masę przyjemności poznawania nieznanego tylko skupiałbym się na tym żeby biec po ścieżce którą ktoś wyznaczył zresztą ja biegam krótkie dystanse więc wolę pełny spontan jak [...]

próbuj Tamten temat powstał na bazie obserwacji i badań wyjaśniających co może być powodem. I de facto bardziej był skierowany do osób które mają 1 posiłek czy 2h i twierdzą że są w stanie zbudować masę mięśniową. Ale kto nie szuka,nie próbuje ten nie ma. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-11 15:04:10

co znaczy zdrowy? 17%? ok, zgoda. Chyba, że z miejsca samo białko a po redu odbicie. Jeśli solaros miał w zamyśle konkret masę to też sądze, że i konkret redukcję nie wiem jak wyjdzie ale plan mam na konkret życie pokaże nie w głowie mi zabawy +/- 200kcal węgle od 150g ed w dół do 30 - aż do skutku fatu dużo więc i ciąć kcal moge [...]

Wiadomo, to tak samo jak zawsze ja byłem "zalany" to teraz bym chciał utrzymywać w miarę niski bf, zaś mój kolega (od konkursu) był zawsze chudy i teraz chce mase (ale bardzo mu nie zależy jaką tzn. on by chciał mięśniową ale przy tym co robi nie wiem czy takowej wejdzie więcej jak tłuszczowej, ale patrzy na ramię ręka rośnie to jest zadowolony) [...]

[...] jak jest) i diety tak, aby "wyglądać dobrze, proporcjonalnie". Bieganie jest tylko dla mnie, ponieważ je uwielbiam, nie planuję żadnych startów. Chciałbym mieć większą masę mięśniową (szczególnie nóg) oraz niższy poziom tkanki tłuszczowej. Do dyspozycji mam wspomniane wcześniej hantle oraz buty do biegania i las :) Jestem zawzięty i [...]

[...] /SFD/2018/12/31/31a44af2fd254bcb91ca59e40ed977f9.jpg /SFD/2018/12/31/a05dd170712f40e69e08780dbd4c9251.jpg Kończę typową ciężką masę z kilku powodów, ponieważ (w kolejności ważności): - zaczyna robić się tłusto i ogólnie miękko - ponieważ muszę trochę odpocząć - założyłem sobie masę do końca roku W [...]

Temu nie mozna zaprzeczyć, waga to tylko cyferki wiadomo lubie na nią patrzeć jak robie mase czy redu ale nie ma co sie nią przejmować bo tutaj wygląd w lustrze gra "pierwsze skrzypce" i to sie tak na prawdę liczy :)

Oczywiście to co Przemek napisał ja się z tym zgadzam że tu głównie predyspozycje gentyczne ja nawet jakbym mógł sobie pozwolić patrząc na flaki to już zapewne masę bym szybciej kończył niż zacząłem -%-) Paweł jak dobrze pamiętam to po sezonie 2020 miał okres że jadl 3 posilki i tam kilka tyg praktycznie nie trenował ;) Tetaz to nawet nie wiem. [...]

ale przez pchniecie kaloryki chcesz co osiagnąc? masa idzie, już podlewa, a siła od tego nagle ci nie ruszy %-) Za bardzo na siłe pchasz ta końcówkę - powinieneś zrobić jedno rozładowanie chociaż na całą mase - bo raczej to cię teraz zastopowało siłowo. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-03-14 08:14:25

Dzieki wszystkim za sogi. Dla mnie ważne jest że komuś pomogłem Zrobiłem rozgraniczenie na wiek do 16 lat i od 16 do 19, co do białka trzeba mieć dużą masę mięśniową, żeby mieć zapotrzebowanie na więcej białka, z reguły młodzież w tym wieku takowej masy nie posiada ale ilość 2,5g na kg uważam za niezawyżoną, sam spożywam tyle i właśnie z taką [...]

[...] po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety wywołuje proces kataboliczny niszczący białka mięśniowe redukując w ten sposób masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych [...]

moge cos napisac ...? bledy ludzkie sa byly i beda.... takie jest zycie , nawet najlepszym sie zdaza nie zebym komus zle zyczyl , w koncu jade na podobnym wozku co olimp ( no moze ja trabantem oni mercem ...) , ale ciesze sie ze w koncu ktos im troche przytarl nosa !! w przeciwienstwie do olimpa ( mimo ze jestem przedstwicielem hi teca i inn)zwsze [...]